16°C
Věnujte ráno pár minut sobě a zacvičte si tak, abyste načerpali energii na celý den a dostali tělo do dobrého fyzického i duševního stavu. Není třeba podávat hned olympijské…
Využívat pro cvičení vlastní váhu těla, gravitaci, a to, co je kolem nás, je nejjednodušší a nejpřirozenější. Nečekané možnosti přinášejí schody.
Postavu, jakou se dlouhá léta pyšnila Jessica Simpson, by chtěla nejedna žena. Devětatřicetiletá zpěvačka a herečka se ale netají tím, že musela na své postavě vždy tvrdě…
Přemýšlíte, jak dodržet každoroční předsevzetí, že letos už konečně budete opravdu poctivě cvičit? Zkuste tyto nové styly jógy, které vás zaručeně budou bavit. Navíc vám pomohou…
Znáte to – pocity ztuhlých zad a nepříjemná strnulost se dostavují čím dál častěji a nemusíte předtím zrovna prosedět několik hodin na kancelářské židli. Každý takovou situaci…
Vagina je tvořena svaly, a ty mohou během života ochabovat, což způsobuje různé nepříjemnosti. Jednou z nich je inkontinence, která trápí ženy nejen ve stáří, ale třeba i po…
Čas do Vánoc se krátí a s ním pomalu mizí i naděje shodit do svátků posledních pár kilo. Za šestnáct dní se toho ale dá ještě dost stihnout! Se zdravou stravou bez zbytečného…
V Česku platí za jednoho z největších odborníků na bolesti páteře. Lékař Richard Smíšek pomohl už desetitisícům pacientů. Jeho SM systém, dnes metoda spirální stabilizace,…
Pod jeho vedením cvičily herečky Jana Plodková, Ester Geislerová, Eva Holubová nebo modelka Monika Marešová. O Radku Lacim se často mluví jako o trenérovi celebrit. On sám ale…
Bolest hlavy dokáže člověku pěkně znepříjemnit den. Pokud jste během dne vypili dostatek vody, pak vás pravděpodobně napadne sáhnout po prášku proti bolesti. Co když ale bolest…
Zrychlit spalování, zlepšit hubnutí, pomoci s trávením. Tak přesně tohle umí cviky, které jsme pro vás připravily s lektorkou Karolinou Rackovou.
Po kulatém zadečku touží snad každá žena. Ne všechny jsme ale ochotné strávit několik hodin týdně v posilovně. Naštěstí je ale hned několik cviků, které si můžete odtrénovat i…
Možná se vám už také stalo, že jste se chtěli pro něco ohnout, zvednout ze země, pochovat dítě a už jste se nenarovnali? Pravděpodobně jste si přivodili akutní blokádu,tedy…
Rozhodli jste se do svého života zařadit pohyb? Ačkoli jdete do cvičení s dobrým úmyslem, výsledek může mít katastrofální následky. Proto předtím, než se do jakékoli pohybové…
Přestože jste se pustila do cvičení s radostí a odhodláním, je důležité, abyste cviky prováděla správně. Jedním z vašich hlavních cílů je určitě i zformování bříška, a tak je…
Máte pocit, že vám štěstí utíká mezi prsty a pořád to není ono? Možná neděláte to, co byste měli. Těchto několik rituálů praktikují šťastní lidé každý den a za všech okolností.…
Akné, celulitida, nadváha, nepřehlédnutelná nedokonalost – nic z toho společnost ovlivněná úžasnými lidmi z reklam neodpouští. V dětství je to nemilosrdný posměch spolužáků, v…
Měsíc září se zaměřuje na slezinu, která v tomto období spolu se slinivkou vykazuje nejvyšší aktivitu. Proto je tento měsíc ideálním obdobím pro jejich podporu. Tyto orgány…
„Bolesti v kyčlích nemusí vždy znamenat, že máte špatné kyčelní klouby. Na vině mohou být neposílené či neprotažené svaly v této oblasti,“ vysvětluje lektorka Hana Toufarová.
Přestože rýsování břišních svalů je hlavně výsledkem té správné diety, bez cvičení vytoužených výsledků nedosáhnete. Běžné sedy lehy ale tentokrát vynechte a zaměřte se na…
„Využívat pro cvičení vlastní váhu těla, gravitaci a to, co je kolem nás, je nejjednodušší a nejpřirozenější. I ve městech jsou skvělé, a někdy až nečekané možnosti,“ říká Hana…
Možná už je to několik dlouhých měsíců, co jste porodila svého drobečka, jenomže vám se stále nedaří dostat zpátky na svou původní váhu. Říkáte si, v čem by mohl být háček?…
Běháte, chodíte na dlouhé túry, ale chtělo by to ještě nějaký pohyb? Co si takhle vyzkoušet pár cviků, které můžete provádět opravdu kdekoliv? Máme pro vás pár tipů.
Kate je známá nejen kvůli vybranému vkusu, pokud jde o outfit. Obdivujeme také její super štíhlou postavu, kterou si udržuje i coby trojnásobná maminka. Co pro sebe dělá vedle…
„Pokud vás bolí ramena, na vině může být velký stres, přetěžování, nebo je naopak nepoužíváte. To znamená, že neprovádíte velké pohyby v ramenou, kdy se zapojí celá paže, ale…
Plánujete letní dovolenou a už teď se vám podařilo o pár kilo zhubnout? Nepokažte si to hned po příjezdu do hotelu! Neomezený výběr jídla formou švédských stolů a letní drinky…
Na Instagramu můžete sledovat přátele, celebrity, ale i fitnessky, které denně přicházejí s novou inspirací v oblasti zdravých receptů i cvičení. Změňte rutinu cvičení a…
Možná vás příroda obdařila v oblasti poprsí víc, než byste si přály. Spousta žen vám nejspíš závidí, jen vy sama ale víte, že někdy jsou velká prsa tak trochu starost. Třeba při…
Která novopečená máma by po narození dítěte neřešila vedle kojení a péče o dítě taky svou figuru? Bříško nevypadá jako dřív, všechno je tak nějak povolené, co s tím? Hlavní je…
Život Chantal Poullain není rozhodně procházka růžovou zahradou. Už jen kvůli tomu, že měla dvakrát rakovinu. V rozhovoru promluvila o tom, jak s touto nemocí bojovala a jak se…
Jóga se stala oblíbeným sportem spousty žen, ale i mužů. Má pro tělo nespočet pozitivních zdravotních účinků a vytvarujete si s její pomocí i své vysněné křivky. Její hlavní…
Ačkoli venkovní teploty se v posledních týdnech vyšplhaly sotva k patnácti stupňům, za pouhý měsíc a pár dní oficiálně začíná léto. Pokud jste ještě nezačali pracovat proti svým…
Bolesti v bedrech, kříži či na krku nám můžou pořádně zkomplikovat život. Právě neschopnost pohybu kvůli bolavým zádům dohnala loni k marodění 300 tisíc Čechů. S bolestí v…
„Počet lidí, které trápí bolest bederní páteře, stoupá, a zdaleka se nejedná jen o seniory. Stále častěji jí trpí i mladí lidé. Na vině je sedavý způsob života a špatné držení…
„Už v šesti letech jsme usazeni do lavic, kde sedíme dalších mnoho let. Poté jdeme do kanceláře, za pokladnu či k výrobnímu pásu. Nikdo nás však nenaučil, jak tyto hodiny, dny a…
Pohyb by pro vás měl být formou relaxu a odpočinku, nikoli další stresující položkou na vašem nekonečném seznamu denních činností. Najít si na něj čas ale nemusí být pro každého…
Chcete změnit své ochablé a povislé paže? Zformovat je můžete zcela jednoduchými cviky i doma v obýváku. Přestaňte se proto vymlouvat na nedostatek času nebo genetiku a…
Je domácí cvičení stejně účinné jako to v posilovně? Tuhle otázku si pokládá spousta žen, které se chystají hubnout a zformovat svou postavu. I bez speciálních pomůcek a drahých…
Jelikož vás o svátcích čeká konzumace stovek až tisíců kalorií, je dobré ještě na poslední chvíli rozhýbat metabolismus. A toho dosáhnete ideálně pohybem. Vedle vánočního…
Protože už brzy bude vaše bříško plné cukroví, měli byste ještě posledních pár týdnů do Vánoc využít k tomu, abyste ho dostali do té nejlepší formy. Zařaďte do své denní rutiny…
